为了预防冬季呼吸道疾病，人们要注意在生活中采取下列措施：

　　第一，注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖。冬天室内往往得不到充足的氧气和光线，多种病毒、病菌容易滋生和繁殖，室内空气污染程度比室外严重数十倍。这些细菌、病毒常附着在固体或液体颗粒上，悬浮于空气中，其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多，极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此，应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15～30分钟为宜，保持空气流通，保证空气新鲜。也可定期采用食醋熏蒸、臭氧、紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。

　　第二，提高室内空气的相对湿度。冬天的空气干燥，湿度较低，加上暖气和空调的使用，不少人感觉特别干燥，使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼痛等，削弱了人体上呼吸道的防御功能，易诱发各种呼吸道疾病。尤其是支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中，空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明，只有当居室空气湿度达到55%～65%时，才比较有利于各种下呼吸道疾病的治疗和康复。建议采取一些有效的措施，比如要多喝开水；室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发；在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；在地面洒水，放一盆水在室内，使用空气增湿器或负氧离子发生器等，增加空气中的水分含量，增强人体的舒适度，从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。

　　第三，加强锻炼，增强体质。专家提醒，避免或减少冬季呼吸道疾病的根本办法还是加强锻炼，增强体质，提高自身抗病能力。锻炼的方式很多，如散步、慢跑、做广播操、打太极拳等等，但要持之以恒。同时要保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力，提高机体抵御疾病的能力。要注意均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。

　　第四，要加强自我保护意识，未雨绸缪。尽量少去人口密集的公共场所，注意保持良好的卫生习惯。经常用水清洗鼻腔，减少细菌、病毒的存留，不给病菌以可乘之机。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。当大风降温时，天气会对机体产生不良刺激，需备好急救药品。有慢性病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响，身体一旦出现不适时，应迅速到正规医院就诊。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（责任编辑：王凤起）