腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带

脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能

温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：

　　1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(

长强穴) 。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

　　2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

　　3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3-5分钟。

　　中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起

到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血

液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有

利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
                                                                                                （责任编辑：阔海晴天）