父亲是孩子心中永远的巨人，是家中最屹立不摇的靠山。每一位男性在年过

４０岁以后，或许都会由于一些心理与生理上的变化而出现某些不适应症状，使

原本“堂堂男子汉”也会象泄了气的皮球一样无助。　　老化是生命的必经过程

。男人在４０岁以后，其体内荷尔蒙的功能及制造精虫的功能会逐渐衰退，也会

像女人一样进入更年期。研究发现，男性荷尔蒙的分泌水平一般在２０—３０岁

之间处于高峰阶段，随着年龄的增长其分泌水平会逐渐下降，而且在５０—６０

岁时则有明显下降的趋势。由于男性更年期的变化过程不明显，所以，有些人就

算其体内荷尔蒙水平降低了，也不会出现明显的不适症状。一般而言，男人进入

更年期时会出现以下主要症状：

　　１．经常出现倦怠、乏力、记忆力减退、肌肉酸痛、关节僵硬等全身不适的

症状。

　　２．体内脂肪明显增加，腹部隆起呈“啤酒肚”，身高略有下降（骨质疏松

症），性欲减低，或伴有阳痿、排尿困难等症状。

　　３．情绪不佳，经常有沮丧、忧郁、烦躁、消极、无助的感觉。

　　４．容易产生心脑血管疾病，如冠心病、高血压等。

　　那么，男人应如何做好更年期的保健工作呢？

　　１．要立即戒烟 香烟中的尼古丁对人体有毒害作用，而且，吸烟也会增加男

性更年期提早发生的危险，因此，中年男性应尽早戒烟。

　　２．要保持均衡饮食 在饮食上要荤素搭配，营养丰富，同时还要注意补充一

些一般性的保健食品，如大豆、山药、番茄等。

　　３．要适当进行体育锻炼 运动可保持肌肉和骨骼的质量，对避免“啤酒肚”

的发生，减轻动脉硬化都有益处。

　　４．要保持良好的心态 在感情上要努力与家人和朋友沟通，在处理矛盾时要

尽量克制自己的不良情绪，永远保持积极、乐观、向上的生活态度，以促进体内

荷尔蒙的分泌。

　　５．必要时可适当补充男性荷尔蒙 对症状严重的更年期男性，可在医生的指

导下服用雄性激素类药物。但患有前列腺疾病、肝病、心脏病、男性乳癌等疾病

的人，则不宜补充男性荷尔蒙。

　　中老年是人生最美丽、最成熟的阶段。更年期是生命中必经的一个过程。只

要提早做好更年期的保健工作，每一位男性都能克服更年期所带来的种种不适应

症状，永远成为孩子心中的巨人，成为家中最屹立不摇的靠山。

（责任编辑：阔海晴天）