人到中年，各系统机能开始出现程度不同的衰退现象，接踵而来的就是难以名状的不适感觉。如果您步入中年，若能对自己的身体加以注意，经常察看“钟”与“表”，可防患于未然，避免积重难返的大病发生。其“钟”与“表”的内容是：

    精神健康的“温度表”：脾气

    您是否会无端地发脾气。一个人生活在快节奏、高效率、工作责任重的环境中，精神总处在压力之下，偶然回家发点脾气也属正常。但若经常无端地发脾气，则可能是疾病所致，一般来讲，高血压、胃病、肝火旺等都会引起人的烦躁不安，容易动辄发脾气。

    身体健康的“风向标”：体重变化

    体重的变化是人体健康与否的“标志”。人的体重可以反映其健康状况，人在出现浮肿、暴食时，体重会迅速增加；而在患重病后体重又会急剧下降。维持你固定的体重，控制在规定增重的范围内尤为重要。另外，测量体重时，最好在早上排便之后进行为宜。

    身体健康的“晴雨表”：食欲

    人在健康状况良好时，数小时不进食就会产生“饥饿”，只要适当吃点东西，就能解除饥饿。当你的食欲不振，食量突减时，一定要请医生查清原因，对症治疗。当然，食欲陡然亢进也是一种异常反应，同样要查清原因，进行治疗。

    胃肠健康的“体检表”：大便颜色

    不同质量的饮食，排出的便会呈现不同颜色。当便中混杂血液、黏液或泻肚不止时，说明胃肠已出了毛病；若大便呈沥青般黑黏稠状时，说明胃肠疾病引起了出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。

    便秘是引起人体衰退的重要因素，因此，大便的软、硬也应引起您的注意。还有小便，正常人呈淡黄色，晨起尿色较深些；黄疸病患者的尿液浑浊时，不属异常。而正常情况下尿液若变浑则属异常了，应去医院检查。