秋季的气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，先是秋阳肆虐，温度较高，到“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，一些老年人由于自身调节能力减弱，这时往往就会出现一些相应的不适症状。专家认为，老年人自我保健，应对秋燥应做到以下几点：

　　老有所冻，轻装薄素。秋天气候变化较大，早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着应以轻装薄素为宜，适当受些寒凉。适当“秋冻”以不着凉为度，有利于提高身体的御寒能力。

　　老有所养，辨证饮食。合理调整饮食结构，多吃一些润肺生津的食物，如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

　　老有所练，运动调养。可以选择一些活动量较小的项目，如户外散步、打太极拳、气功等。

　　此外，不要熬夜或蒙头睡觉，要养成开窗而居、露头而睡的习惯；夜间入睡后，腹部要盖上被子，以防受凉。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　（责任编辑：王凤起）