| 男性更年期保健 | |
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| ５５～６５岁，可谓是男性的更年期，人们在这个由中年向老年过渡的转折岁月里，一般会轻重不一，或多或少地表现出类似更年期综合症的症状。 过去人们认为男子更年期综合症是一种单纯的、由衰老过程引起的精神反应。通过多年的医学科学研究，人们进一步发现男子更年期综合症的表现与男性睾丸退化、性功能衰退及内分泌紊乱有关。 更年期综合症的最早期症状表现在口腔。最明显的就是感觉口内灼热、干燥、有异物感。有的人还会由于牙龈粘膜脱落而导致牙龈抵抗力降低，从而出现牙龈充血、红肿，有时疼痛，有时刺痒，并有出血的症状。有些人舌面上的味蕾萎缩，从而出现味觉异常的症状。有的人还会在口腔内的两颊粘膜处的表面，出现乳白或灰白色斑状片的印迹。此时如不及时诊治，就会进而出现心悸不安、头昏耳鸣、烦躁、易怒、失眠多梦、四肢无力、浑身盗汗、精力不集中、记忆力减退等症状。故进入更年期的男性，要随时注意观察自己身体各部位的变化，尤其在早期出现口腔症状时，切不可忽视。 进入更年期的人，首先应强化自己乐观豁达的男子性格，以保持良好的心绪状态；多参加一些力所能及的体力劳动和一些文娱活动，避免琐事缠身，并为此焦急、忧虑、烦燥；进行科学的膳食配餐，适当多吃一些富含维生素Ｅ的食品，或遵医嘱口服维生素Ｅ胶丸；参加适宜的体育活动，进行必要的调节锻炼。如打太极拳，那刚柔并济的动作，有虚有实的步伐，身体重心的不断变换，全身各部协调的连续变化，以及极度放松，排除各种忧虑、杂念的心绪状态和运动中“气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节，可以提高大脑皮层的神经活动强度，改善心血管及肺部功能，对减轻更年综合症的表现具有一定的作用。 最后，我们向步入更年期的人推荐一套由上海第二医学院口腔系和广州中山医学院口腔系，将祖国医学中的保健功与西医实践相结合起来所编的口腔保健操，以改善、减轻更年期所造成的口腔病症。 第一节：揉穴。用手指揉按两侧的下关、颊车穴位，以促进唾液分泌，改善因口中唾液减少而有助细菌滋生繁殖的状况。 第二节：叩齿。两目虚闭，心绪稳定，轻叩上下牙齿。先叩后牙，后叩前牙，以增强牙周组织的抗病能力与咀嚼能力。 第三节：搅海。用舌尖往返舐舌两侧的齿龈，促进血液循环，预防牙龈疾患。 第四节：漱津。一手按摩上颌，一手按摩下颌，至口中唾液分泌量较大时，就如同漱口一样用唾液鼓漱，然后咽下；具有清除口内污物、减少口中细菌的作用。 第五节：下颌运动。即速度缓慢，用力轻微地做张口、闭口、前伸、侧转的运动。具有增强下颌关节活动能力和固齿的作用。 |
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